電腦族們,有空多動動吧!
電腦幾乎已經成為現代人必備的工具,但據台灣萬芳醫院的調查指出,每天打電腦超過4小時者,逾八成脊椎有側彎(兩腳長短差距大於
兩腳長短相差
台北的萬芳醫院中醫科自2001年起,針對568名高中生及50名文職人員進行脊椎情調查。萬芳醫院指出,該院是以兩腳長短差距大於
肌肉痠痛源於脊椎病變
萬芳醫院表示,一般認為長時間打電腦造成脖子痠痛、手臂酸痛等現象是因為肌肉痠痛引起,但這次脊椎檢查發現,長時間打電腦的人,其脊椎病變集中在上段胸椎及肩胛骨,其次則以骨盆及下腰椎為主。當這些脊椎發生病變時,就容易產生手無力、肩膀僵硬、手臂內側痠痛、胸悶、脖子痛、肋間神經痛、腰痛不能久站久坐、膝痛、容易腳麻等現象。
手懸空斜對電腦害處大
可能造成脊椎側彎的原因是,長時間打電腦使肌肉僵硬,加上打電腦時姿勢不當﹝如斜身體打電腦、打電腦時兩手懸空等﹞,久而久之脊椎受到牽引而導致脫位側彎。當脊椎發生側彎後,在短時間內身體並無明顯不適,但若不加以治療則上述病痛就會——發生,而身體不適就會影響工作效率。
為避免造成脊椎側彎,該院中醫科醫師李靜姿給電腦族提出5個建議(右圖)。若已發生脊椎側彎者,李靜姿建議的治療方法如下﹕
首先照 X光,確定病情及有無骨刺等情形,若有其他病變者則轉診骨科或神經內、外科。
無其他嚴重病變,則以徒手脊椎矯正或使用脊椎矯正器矯正,再搭配軟組織的紓緩,若有需要則再配合復健科的電療或牽引,通常病人的痠痛在1 至2 周內可以很快緩解,再配合適當的脊椎保健操來保養。
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